Программа фитнес тренировок для похудения. Это действительно работает

Женщины и девушки всегда и во все времена стремились сохранить молодость, красоту и привлекательность своего тела. Но в связи с повседневной загруженностью и нехваткой времени не могут себе этого позволить. Пассивный образ жизни приводит к стремительному набору веса, к хронической усталости, ухудшению самочувствия и не только. И с этим непременно надо что-то делать!

Последнее время фитнес тренировки для девушек  пользуются особой популярностью. Совсем несложные упражнения, которые можно выполнять даже женщинам в положении, позволят вам оставаться в прекрасной физической форме и сохранить свое драгоценное здоровье. Тренироваться необходимо не менее трех раз в неделю по 40-60 минут. Не забывайте о сбалансированном питании, так как оно играет немаловажную роль в достижении вашей цели. В противном случае работать над собой вам придется очень долго и результаты вас не порадуют.

Отличным вариантом станет программа фитнес тренировок дома. Вам не придется тратить свое время на походы в спортзалы, к тому же вы сможете значительно сэкономить денежные средства. Приступайте к тренировкам, вооружившись силой воли и желанием изменить свой внешний вид

Однако такие занятия не всем подходят. Как показывает практика, усилий хватает ненадолго. Поэтому, если же домашние тренировки для вас неприемлемы – добро пожаловать в фитнес клуб! Здесь ваши занятия будут проходить совершенно в другом формате. Интенсивность физических нагрузок для вас рассчитает тренер, также он подберет специальную диету, соблюдая которую вы сможете ускорить процесс преобразования вашей фигуры. Плюс ко всему вас обеспечат необходимым спортивным инвентарем и распишут индивидуальный план тренировок. Возможно посещать как групповые занятия, так и индивидуальные. Выбор, конечно же, остается за вами.

Как фитнес влияет на организм?

Хорошо подходят фитнес тренировки для похудения и для улучшения общего самочувствия. Вы сможете избавиться от жировых отложений, повысить мышечный тонус, придать фигуре изящности, улучшить кровообращение, насытить кровь кислородом, избавиться от плохого настроения и укрепить иммунитет.

К минусам можно отнести только то, что моментального результата от занятий ждать не стоит. Изменения вы сможете заметить только спустя месяц занятий, но они вас однозначно удивят и дадут стимул продолжить заниматься в том же духе.

Как ранее говорилось, фитнес тренировки положительно влияют на весь организм, но, как и любой вид спорта имеют свои противопоказания, которые необходимо учитывать. Итак, воздержать от тренировок следует при:

• Варикозе;
• Диабет;
• Простуде;
• Некоторых заболеваниях органов зрения;
• Онкологии;
• Гипертонии;
• Заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• Патологиях сердечно-сосудистой системы (возможны более щадящие тренировки).

На сегодняшний день существует множество различных направлений фитнеса, которые подойдут каждому. Обратите внимание, подобные занятия не имеют возрастных ограничений и показаны людям с любым уровнем физической подготовки. Но все же перед началом тренировок не лишним будет посетить врача, чтоб проверить состояние вашего здоровья. В случае отсутствия противопоказаний, вы сможете смело приступить к занятиям.  

Фитнес тренировка для начинающих

Все же решили заняться фитнесом и не знаете с чего начать? Мы подготовили несколько упражнений, которые позволят вам начать заниматься данным спортивным направлением.

Начинайте выполнение комплекса упражнений с легкой разминки. Она позволит подготовить ваши мышцы к предстоящей нагрузке и предотвратит травмы. Не забывайте о правильном дыхании и питьевом режиме во время тренинга.

1. Лягте на спину. Руки и ноги вытянуты и слегка приподняты. Совершаем подъем корпуса и ног вверх, таким образом, чтобы руки слегка касались ног. Достаточно будет сделать 10 раз.
2. Сядьте на пол, немного отклонив спину назад. Приподнимаем ноги и держим их на весу (исходное положение). В это время корпус поворачиваем вправо и влево. Делаем 10 повторений.
3. Принимаем положение стоя. Делаем широкий шаг вперед и приседаем, сгибая колени. Возвращаемся в первоначальное положение. Меняем ногу и проделываем то же самое. Точно также можно совершать подобные выпады и в обратном порядке (назад). Для каждой ноги делаем по 8-10 раз.
4.  Упор на коленях, руки находятся немного шире плеч. Голени слегка приподняты. Совершаем отжимания около 15 раз.
5. Ложимся на живот. Ноги вместе, руки вытягиваем перед собой. Медленно поднимаем корпус вверх. Задерживаемся в таком положении и считаем до пяти. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 6 раз.

Залог вашего успеха – это регулярные тренировки и соблюдение диеты.

Начните свой день с фитнес тренировки, и вы заметите, как поднимется ваше настроение, вы наполнитесь положительной энергией и бодростью. Это же просто здорово, не так ли?