ЭМС-тренировки – новое фитнес направление или рекламный трюк?

Как бы хотелось быть всегда в отличной физической форме, прилагая к этому минимум усилий. Ранее это казалось чем-то фантастическим, однако сегодня многие уже успели ознакомиться с новинкой фитнес индустрии: 20-минутной EMS-тренировкой, которая способна заменить два часа полноценных занятий в зале. Давайте же попробуем разобраться, так ли ЭМС-эффективны тренировки, как о них говорят.  

EMS-тренировки – что это?

EMS (от англ. electric mio stimulation) – электромиостимуляция. Во время тренировки необходимо выполнять комплекс упражнений, надев специальный костюм, который проводит биоэлектрические импульсы и задействует множество мышечных групп. Подобные занятия увеличивают эффективность выполненных упражнений в несколько раз. Не стоит беспокоиться, негативного воздействия на организм данный электростимулятор мышц не оказывает, это было доказано в ходе многочисленных исследований.  

Как проходят тренировки

На самом деле в ЭМС-тренировках нет ничего сверхъестественного. Принцип занятий тот же: тренироваться необходимо регулярно (не менее 2-3 раз в неделю) и не стоит забывать о правильном питании. Выкладываться на тренинге следует на полную, так как от этого будет зависеть ваш результат.

EMS-тренировка длится не более получаса. Квалифицированный тренер будет следить за процессом занятий, регулируя мощность подачи электрических импульсов. Это необходимо для того, чтоб мышечные группы получали необходимый заряд для повышения эффективности тренировки. Все тренировки строго индивидуальны, поэтому не стоит полагать, что спортсмены занимаются по одним и тем же упражнениям.

Весь процесс тренинга можно разделить на три основных этапа: разминка (кардио), силовая часть и лимфодренажный массаж. Вам необходимо будет хорошенько потрудиться, затем у вас будет отличная возможность насладиться массажем. Также хочется отметить, что вы будете ощущать легкое покалывание и сокращение ваших мышечных групп. Да, ощущения не самые приятные, но вы должны быть готовы к этому.

Вы сможете достичь следующих результатов при регулярных тренировках:

• Развитие силы и выносливости;
• Прирост мускулатуры;
• Возможность задействовать глубоко расположенные мышцы;
• Избавление от лишнего веса;
• Оздоровление;
• Реабилитация после тяжелых травм и т.д.

Кому противопоказаны занятия

Подобные тренировки, безусловно, имеют ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Наличие кардиостимулятора;
• Беременность;
• Грыжи;
• Эпилепсия;
• Злокачественные образования;
• Заболевания ЦНС.

Перед посещением занятий рекомендуется провести медицинское обследование и получить консультацию врача. Не стоит рисковать своим здоровьем. Отправляясь на тренировку, вы должны чувствовать себя бодро и быть готовым к плодотворным занятиям.

Если вы хотите попробовать что-то новенькое и совсем необычное для себя, отправляйтесь на EMS-тренировку. Об эффективности такой инновации судить все же вам, но, согласитесь, попробовать хочется. Занятия не травмоопасны и не имеют ограничений по возрасту, а это уже еще один плюс! Главное – проявить желание.

Вы уже успели побывать на ЭМС-тренировке? Пишите свои отзывы в комментариях! Будет очень интересно узнать ваше мнение.