Port De Bras: стройнейте, танцуя

Совсем недавно появилась новая программа тренировок под названием Пор де Бра, автором которой является хореограф Владимиром Снежик. Несмотря на французское название, основатель направления родом и России. Программа тренировок основана на танцевальных движениях с нотками пилатеса, йоги, стретчинга и других популярных направлений. Занятия сопровождаются музыкой, которая только подогревает желание двигаться.

Такая универсальная программа тренировок доступна всем желающим. Посещать занятия можно в любом возрасте. Квалифицированный тренер ознакомит с основными па, которые будут способствовать развитию гибкости, координации движений и артистизму. Каждый сможет найти для себя преимущества таких танцевальных уроков. Пор де Бра - возможность избавиться от лишнего веса, укрепить мускулатуру и поднять себе настроение.

Совсем не обязательно владеть хореографическими навыками, чтоб попробовать себя в этом направлении. Однако людям с хорошей физической подготовкой и с какой-то танцевальной базой на занятиях скучать не придется. Есть возможность записаться на тренировки более сложного уровня.

Какая одежда подождет для тренировок

Начнем с того, что одежда должна быть максимально комфортной. Она не должна препятствовать выполнению движений. Обувь необходимо выбирать тщательней. Подошва должны быть эластичной и не скользкой. Идеально подойдут чешки. В некоторых студиях напольное покрытие позволяет заниматься и вовсе без обуви.

Во время тренировки вы должны полностью отдаваться танцевальному процессу.

Преимущества

Как и любой другой вид физической активности, Пор де Бра имеет свои положительные стороны:

• развитие грации и гибкости;
• укрепление опорно-двигательного и вестибулярного аппарата;
• ускорение обменных процессов и, как следствие, снижение веса;
• формирование правильной осанки;
• улучшение кровообращения;
• избавление от стресса;
• улучшение координации движений;
• повышение самооценки.

Люди любой комплекции могут пробовать себя в этом направлении. Не стоит волноваться, что вы будете выглядеть нелепо или не сможете повторить некоторые па за тренером. Каждая тренировка будет начинаться с повторения уже выученных движений, поэтому вы быстро сможете закрепить пройденный материал и догнать группу. Если вы любите танцевать и имеете желание избавиться от недостатков фигуры, тогда Пор де Бра – ваше идеальное направление.

Как часто можно посещать тренировки

Port De Bras, как и другим видам фитнеса, следует уделять не менее трех раз в неделю. Хочется оговориться сразу, любителям тренироваться дома будет не так уж и просто. Несмотря на множество видео-уроков в сети интернет, необходимо иметь много свободного места для выполнения упражнений. Поэтому отдайте предпочтение занятиям в зале. Плюсом групповых тренировок будет то, что вам захочется быть лучшим на фоне остальных.

Если ваша цель – коррекция фигуры, тогда комбинируйте тренировки Пор де Бра с кардио. Таким образом лишние килограммы будут «таять» значительно быстрее. Не забывайте о правильном питании. Это важно! Ведь только правильный подход ко всем аспектам тренировок может принести невероятный результат.  

Для вас, дорогие читатели, мы сняли ролик, который наглядно познакомит вас с этим танцевальным видом фитнеса!