Мы используем файлы-cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта SPORTY.UA
Популярные виды:
Занятия спортом – выбор тех, кто желает жить на полную, наслаждаться жизнью, иметь крепкое здоровье и красивое тело.Фитнес – самый распространенный вид спортивного направления, который включает в себя много подвидов. На первый взгляд, они похожи между собой, но это далеко не так. Каждый вид фитнеса направлен на что-то определенное: на развитие гибкости, на прирост мускулатуры, повышение выносливости и т.д. Различные виды фитнес программ позволяют подобрать занятия, которые будут вам по душе.
Давайте рассмотрим самые популярные виды фитнеса, которые существуют на сегодняшний день. Возможно, это поможет вам сделать свой выбор намного быстрее.
Аэробика
Это комплекс аэробных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку, задающую темп тренировки. Занятия помогут вам подтянуть мышцы, исправить осанку, укрепить сердечно-сосудистую систему, придадут телу гибкость и пластичность. Чаще всего используют такой вид фитнеса для похудения, и он прекрасно справляется с этой задачей. Очень важно правильно подобрать комплекс упражнений и регулярно их выполнять.
Различают следующие виды аэробики:
Аэробика – это один из самых любимых видов фитнеса для женщин. Представительницы прекрасного пола смогут не только избавиться от лишнего веса, но и получать невероятное удовольствие от тренировки.
Это симбиоз дыхательных упражнений и упражнений, направленных на растяжку. Во время диафрагмального дыхания в кровь поступает большое количество кислорода, который насыщает мышцы и расщепляет жиры. Таким образом, тонизируется мышечная масса, и прорабатываются самые проблемные зоны тела, улучшается работа внутренних органов и обмена веществ. Бодифлекс – это один из лучших методов обогащения организма кислородом.
Ранее йогу считали чем-то странным и экзотическим, зато сейчас её смело относят к самым интересным видам фитнеса. На самом деле йога - это не только физические упражнения, но и целая философия. Посещая такие тренировки, вы сможете поддержать хорошую физическую форму, научитесь бороться со стрессом, сможете контролировать дыхание, и значительно увеличите гибкость вашего тела.
Это вид ритмической гимнастики, который поможет избавиться от лишних жировых отложений и придать мышцам необходимую форму и объем. В ходе тренировок прорабатываются определенные группы мышц, формируя красивое и рельефное тело. Все упражнения подбираются тренером индивидуально. Безусловно, тренироваться можно и в домашних условиях, но положительного эффекта добиться можно только совместно с квалифицированным тренером.
Шейпингом могут заниматься и женщины в положении. Для них разработаны специальные упражнения, которые помогут контролировать дыхание, правильно напрягать и расслаблять мышцы. Такие тренинги будут очень полезны при подготовке к родам.
Данный вид фитнеса прекрасно подойдет всем и каждому. Им могут заниматься люди любого возраста и с любой физической подготовкой. Упражнения направлены на оздоровление организма, на развитие гибкости и формирование красивой фигуры. Прорабатываются глубокие мышцы спины, живота и таза, формируя пресс, гибкую спину и хорошую осанку.
Беременные женщины также могут посещать такие тренировки. Более мягкие и щадящие упражнения улучшат кровообращение, поднимут настроение, избавят от болей в поясничном отделе и снизят проявление токсикоза.
Поможет растянуть мышцы, связки и сухожилия. Мышцам предается эластичность, тело становится более гибким, формируется красивая осанка и улучшается общее состояние организма. Стоит заметить, что мышечная масса при занятиях стретчингом не увеличивается.
Суть этого вида фитнеса заключается в том, чтоб все выполняемые упражнения чередовались между собой и выполнялись с высокой интенсивностью. Такая цикличность позволяет усовершенствовать фигуру, добиться достаточно высоких результатов, развить выносливость и скорость реакции.
Спокойные и непродолжительные гимнастические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц. Значительно окрепнут бедра, ягодицы, мышцы кора и не только. Риск получения травм во время тренировки полностью исключается. Калланетика хорошо подойдет тем, кто предпочитает подтянуть мускулатуру, а не увеличить её в размерах.
Виды фитнес тренировок на этом не заканчивается. Существует большое количество фитнес направлений, мы предоставили вашему вниманию самые популярные из них.
Все фитнес клубы можно разделить на несколько категорий, о которых мы сейчас и поговорим.
Дорогие фитнес клубы, как правило, имеют большую площадь помещения, оснащены самым современным оборудованием и предоставляют дополнительные услуги (кабинет массажа и косметолога, наличие сауны и бассейна).
Бюджетные клубы имеют не такое большое количество тренажеров и не предоставляют дополнительных услуг. В вашем распоряжении будут тренажерный зал и душ. Не исключается возможность наличия некоторых вышеуказанных услуг.
Соответственно цена тренировок будет напрямую зависеть от того, какой вариант вы для себя выберете. В первом и во втором варианте включены все виды фитнес занятий, которые проходят под чутким руководством опытного тренера. К тому же, не стоит думать, что квалификация тренера зависит от уровня фитнес клуба!
У разных фитнес клубов можно встретить абсолютно разные абонементы, от которых будет зависеть время пребывания в зале.
Безлимитный абонемент предоставляют клубы, которые работают с самого утра и до позднего вечера. Вы сможете провести тренировку в любое удобное для вас время.
Абонемент с ограниченным количеством посещений хорошо подойдет тем, кто еще не нашел свой клуб и не вошел в режим регулярных тренировок.
Абонемент с ограниченным временем тренировки. Такие абонементы предоставляются спортивными школами и учреждениями. Занятия четко ограничено по времени, что не всегда очень удобно.
Есть клубы, в которых занимаются и мужчины, и женщины одновременно. А есть клубы, где могут заниматься только женщины. Для них специально подобраны тренажеры, проводят тренировки тоже женщины (возможны и исключения). Также имеется спектр дополнительных услуг (косметолог, массаж).
Надеемся, что вся предоставленная информация поможет вам сделать правильный выбор фитнес направления и зала для тренировок. Занимайтесь фитнесом с удовольствием и достигайте поставленных целей!
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
Нет аккаунта?
