Узнайте сколько нужно пить воды и как правильно это делать - Блог

Из курса биологии всем нам хорошо известно, что тело человека состоит в среднем на 70% из воды. Именно поэтому пить ее просто необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма. Сегодня мы как раз и поговорим о том, сколько нужно пить воды в день и как рассчитать норму потребления. Но давайте обо всем по порядку.

Вода выполняет множество немаловажных физиологических процессов:

Растворяет питательные и минеральные вещества;
Принимает участие в процессе пищеварения;
Обеспечивает терморегуляцию;
Выводит из организма токсические вещества:
Поддерживает нормальную мышечную работу;
Предотвращает сгущение крови;
Участвует в основных биохимических реакциях организма и не только.

Вывод напрашивается сам собой – без воды нам просто не обойтись!

Сколько литров воды нужно пить в день

Для каждого из нас суточная норма потребления жидкости своя. Не может человек с весом 60 кг выпивать столько же воды, сколько человек с массой тела 80 кг. В ходе научных исследований было установлено, что на 1 кг веса приходится примерно 30-40 мл жидкости. Теперь вам известно, сколько воды нужно пить в день взрослому. Но не стоит привязываться к полученным значениям, ведь на количество выпитого могут влиять различные факторы. Например, во время занятий спортом, в период летнего зноя, при отравлениях или лихорадке организму необходимо получать немного больше жидкости, а при некоторых хронических заболеваниях (гипертония, при патологиях сердца, почек и т.д.) прием воды ограничивается.

Не только взрослые, но дети должны поддерживать водный баланс организма. Так давайте же попробуем разобраться, сколько воды нужно пить в день ребенку в зависимости от его возраста.

Новорожденные детки находятся на грудном вскармливании и получают все необходимое из материнского молока. Дополнительно поить водой нет необходимости;
Шестимесячный ребенок при переводе на искусственное вскармливание уже нуждается в потреблении воды. Суточная норма может варьироваться от 50 до 100 мл на день;
Детям дошкольного возраста необходимо выпивать до 1 литра воды в сутки;
Школьникам положено выпивать 1-1,25 литра;
Подростки же должны потреблять не менее 1,5 литра жидкости.

Теперь вам хорошо известно, сколько человеку нужно пить воды в день в зависимости от возраста.

Питьевой режим при похудении

Многие задумываются «Сколько дней нужно пить воду, чтобы похудеть?». Ответ прост: соблюдать правильный питьевой режим для избавления от лишнего веса необходимо постоянно. Ранее мы уже ознакомились с полезными свойствами воды, где было сказано, что вода принимает участие в биохимических процессах и помогает организму избавиться от метаболитов жизнедеятельности. Поэтому правильное потребление жидкости с соблюдением диеты помогут вам избавиться от лишнего веса, придать коже эластичности и поддержать работу всего организма. Для того чтоб достичь хороших результатов, необходимо подключить физические упражнения. Такой комплексный подход обеспечит ваш просто потрясающие результаты!

Есть несколько рекомендаций относительно приема воды:

Если возникает легкое чувство голода, стакан воды поможет немного притупить его;
Пейте воду утром натощак;
Старайтесь за 20 минут до приема пищи выпивать стакан воды;
Не пейте много жидкости после 18:00 для избегания отеков;
При занятиях спортом не забывайте о водном балансе.

Помните, что ни чай, ни кофе и никакие другие напитки не заменят воду.

Быть здоровым просто, главное, этого действительного хотеть и делать всевозможное для достижения поставленной цели!