Женский бодибилдинг. Подкачай мышцы и сформируй привлекательное тело

Каждая девушка хочет иметь красивое и подтянутое тело,  ловить на себе восхищенные взгляды прохожих и выглядеть просто превосходно. Множество интересных видов спорта помогут вам в достижении поставленной цели. Сегодня же мы поговорим о женском бодибилдинге.

Женский бодибилдинг вызывает достаточно смешанные эмоции. Кто-то восхищается такими девушками, а кто-то считает это далеко не женским видом спорта. Однако немалое количество представительниц прекрасного пола отдают предпочтение именно этому спортивному направлению.

Регулярные занятия женским бодибилдингом позволяют привести фигуру в порядок, придать красивую рельефность телу и хорошо поработать над проблемными зонами, сохранив при этом свою женственность. К тому же вашими незаменимыми помощниками станут сбалансированный рацион с включением спортивного питания и серьезный подход к тренировкам. Таким образом, ваша мечта о безупречной внешности станет реальностью.

Женский бодибилдинг и стероиды

Иногда занятия спортом вовлекают до такой степени, что спортсмен готов идти на крайности. И бодибилдинг не является исключением.

Мужчинам нарастить внушительные мышцы помогает тестостерон, поэтому женщинам в силу своей физиологии это сделать будет сложнее. Но безвыходных ситуаций, как известно, не существует. Употребление стероидов способствует наращиванию мышечной массы у представительниц прекрасного пола.

Стероиды – это синтетический вариант мужских половых гормонов, попадая в женский организм, они вызывают гипертрофию мускулатуры. Благодаря чему девушки-бодибилдерши могут получить значительное увеличение мышц в объеме.  Но все же злоупотреблять данными препаратами не стоит.

Женский бодибилдинг: тренировки

Начинать тренировки необходимо с малого с постепенным наращиванием нагрузки. Не забывайте о том, что мгновенного результата добиться не удастся. Поэтому не следует себя изнурять чрезмерными нагрузками. Регулярные тренировки под чутким руководством тренера с соблюдением определенной диеты помогут вам визуально преобразиться и не навредить своему здоровью.

В женском бодибилдинге мотивация играет очень большую роль. Не бойтесь ставить перед собой даже самые серьезные цели. Для их достижения вам понадобятся сила воли, упорство и желание меняться. Ниже приведен список базовых упражнений, которые помогут вам начать свои тренировки:

• Приседания со штангой;
• Выпады со штангой;
• Становая тяга на прямых ногах;
• Жим штанги, лежа на скамье;
• Разводки гантелей лежа на наклонной скамье угол 40-45 градусов;
• Жим штанги из-за головы, в положении сидя;
• Сгибание рук со штангой стоя;
• Французский жим;
• Наклоны в стороны с гантелями.

Выполнять данные упражнения необходимо в несколько подходов по 8-10 раз. Также не забывайте начинать тренировку с разминки, а завершать заминкой.

Для новичков квалифицированный тренер разработает индивидуальный план тренировок, который будет достаточно эффективен. Более опытные спортсмены, имеющие достаточно опыта и навыков, могут заниматься самостоятельно.

Перед тем, как начать тренироваться обязательно посетите врача. Вы должны быть полностью уверенны в том, что ваш организм готов к предстоящим физическим нагрузкам.

Заниматься бодибилдингов противопоказано при:

• Заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• Нарушении работы нервной системы;
• Эндокринные расстройства;
• Астме;
• Гипертонии;
• Наличии язвы и хронических заболеваниях пищеварительной системы;
• Геморрое;
• Грыже;
• Остеохондрозе;
• Патологиях дыхательной системы и т.д..

Бодибилдинг – замечательный вид спорта, который позволит поддерживать себя в отличной физической форме, повысить выносливость, укрепить здоровье, сохранить красоту и молодость надолго. Тренируйтесь правильно и с удовольствием!