Аэробика дома или в фитнес-клубе - что подойдет именно вам?

Приняли решение заняться спортом, но изобилие различных видов фитнеса не позволяет остановиться на чем-то одном? Чтоб привести фигуру в порядок и укрепить здоровье, рекомендуем обратить внимание на уроки аэробики. Это направление не теряет свою популярность и является одним из лучших методов борьбы с избыточным весом и плохим настроением. Заряд бодрости и крепкое здоровье вам обеспечены, поэтому скорее отправляйтесь в фитнес клуб и записывайтесь на первую тренировку

Аэробика: основные направления

Давайте сначала попробуем вспомнить, что это за вид фитнеса, и какие его направления существуют на сегодняшний день. Итак, аэробика – это комплекс аэробных упражнений с элементами гимнастики, выполняющихся под ритмичное музыкальное сопровождение. Она имеет множество разновидностей, поэтому вы сможете найти подходящей для себя вариант и с удовольствием посещать занятия.

• Степ-аэробика. Во время тренинга используется степ-платформа, отсюда и пошло название направления. В зависимости от уровня подготовки используется тренажер разной высоты. В любом случае, это стоит попробовать;
• Танцевальная аэробика для похудения. Любители потанцевать смогут сполна насладиться такой тренировкой. Совмещая в себе современные танцы и аэробные упражнения, получается достаточно увлекательный тренинг;
• Аквааэробика. Все упражнения выполняются в воде при помощи специального инвентаря. Такие занятия придутся по вкусу, наверное, всем. К тому же тренировки в бассейне будут полезны для людей с противопоказаниями к классической аэробике;
• Фитбол-аэробика. Упражнения выполняются при помощи фитбола (больших надувных мячей);
• Силовая аэробика. На подобных занятиях используются различные отягощения и специальное силовое оборудование. Новичкам будет тяжело справляться с подобной нагрузкой, поэтому стоит подобрать любое другое направление. Достигнув более высокого уровня спортивной подготовки, можно переходить к силовым тренировкам.

Это не весь перечень направлений аэробики, мы привели самые популярные в качестве примера. Окончательный выбор вида тренировок остается за вами.

Занятия аэробикой дома: преимущества и особенности

Оставаться в хорошей физической форме желает каждый, однако не у всех есть возможность и желание регулярно посещать тренажерный зал. Поэтому не удивительно, что отдается предпочтение занятиям аэробикой в домашних условиях.

К плюсам домашних тренировок можно отнести:

• возможность самостоятельно составить себе график тренировок и подбирать упражнения;
• нет необходимости ехать в зал;
• экономия средств на покупку абонемента и на проезд;
• возможность тренироваться в комфортном для себя темпе;
• не возникает необходимость приобретать спортивную одежду;
• вам не придется стесняться других участников тренировки;
• после проведенного занятия без очередей можете попасть в душ и отправиться по своим делам.

Есть ряд недостатков, которые также следует упомянуть:

• отсутствие контроля тренера;
• покупать необходимое оборудование дорого, к тому же с увеличением рабочего веса его придется менять;
• неправильное выполнение упражнений может не дать желаемого результата;
• если вы отчасти ленивы, есть риск поддаться этому чувству и вовсе забросить тренировки;
• недостаточная нагрузка не покажет результатов, разочаровавшись, существует вероятность того, что занятия спортом прекратятся едва начавшись.

Приверженцы домашних занятий должны придерживаться режима и регулярно заниматься, постепенно повышая нагрузку и прогрессируя над собой вчерашним.

Занятия аэробикой в фитнес-клубе: преимущества и особенности

Аэробика для начинающих должна начинаться непосредственно в спортклубе. Занятия в зале имеют свои положительные моменты:

• занимаясь вместе с единомышленниками, вы будете стремиться их перещеголять и достичь еще лучших результатов;
• клуб предоставит необходимое снаряжение для эффективных занятий;
• тренер будет контролировать, насколько правильно выполняются упражнения, даст рекомендации относительно правильного питания, чтоб достичь еще больших результатов;
• вы не будете отвлекаться на другие дела и всецело сможете отдаться тренировке;
• посещать тренинги можно с друзьями, что будет еще интересней и веселей;
• регулярные занятия не позволят вам расслабиться. Заплатив за абонемент, вам не захочется прогулять тренировку.

К недостаткам можно отнести:

• занятия проводятся строго по расписанию, поэтому если будете опаздывать, вас никто не будет ждать;
• большое количество человек на занятии;
• в небольших спортклубах могут быть очереди в душ;
• вам придется подстраиваться под ритм всех участников тренинга;
• если тренажерный зал находится далековато от места работы или дома, предстоит тратить время на дорогу;
• стоимость абонемента может оказаться неприемлемой.

Если вы задались целью серьезно заняться трансформацией фигуры и получить отменный результат, задумайтесь над покупкой абонемента в зал.

Какой выбор будет более предпочтительным?

Сомневаетесь в выборе: аэробика дома или аэробика в фитнес клубе. Сначала хорошо подумайте, готовы ли вы регулярно тренироваться дома, не жалеть себя и выкладываться на все сто? Достаточно ли у вас знаний и опыта в спорте, чтоб рассчитать нагрузку и постепенно её корректировать? Если вы уверенно ответили «да», тогда можете смело приступать к тренингам. Являясь новичком и зная, что добросовестно выполнять упражнения не выйдет, а похудеть ой, как хочется – смело направляйтесь в зал.

Безусловно, вы должны сделать выбор самостоятельно, учитывая все «за» и «против». Независимо от выбора, начать заниматься аэробикой стоит. Это направление укрепит ваш организм и поможет достичь идеальных форм. Хотелось бы еще добавить, что одних тренировок будет недостаточно, обязательно пересмотрите свой рацион, чтоб ускорить процесс преображения!