Что такое кикбоксинг? Его главные особенности

Одним из популярных видов единоборств является кикбоксинг. Тренировки с удовольствием посещают не только дети, но и взрослые. Если ранее вам не приходилось сталкиваться с данным видом спорта, тогда давайте подробней попробуем разобраться, что такое кикбоксинг и почему на него стоит записаться.

Кикбоксинг – распространенное боевое искусство, вобравшее в себя элементы бокса, ушу, карате, и тхэквондо. Правилами разрешено наносить удары ногами и руками в различные части тела. Запрещено бить локтями и коленями. Активно заниматься данным видом спорта могут мужчины и женщины. Уроки кикбоксинга помогут научиться представительницам прекрасной половины постоять за себя, но при этом не потерять свою женственность. Регулярные тренировки позволят поддержать себя в отменной физической форме, укрепить здоровье и обрести уверенности в себе.

Уроки кикбоксинга: виды и особенности

На сегодняшний день можно выделить несколько разновидностей кикбоксинга:

• Американский. Он в свою очередь подразделяется на:

- фулл-контакт (удары наносятся с полной силой, допускаются нокаутирующие движения;

- фулл-контакт с лоу-киком (направление полностью похожее на предыдущее, разрешены удары по ногам);

- семи-контакт (не разрешается наносить удары в полный контакт);

- лайт-контакт (легкие удары без нокаутов).

• Японский (К-1). Отличается фактически переделанными правилами тайского бокса и считается одним из зрелищных видов единоборств. Бой, как правило, имеет три раунда продолжительностью не более трех минут. Если с победителем сложно определиться, назначается дополнительный раунд. Разрешается наносить удары коленями, ногами по нижней части тела за исключением области паха, позволяется совершать захват шеи, но броски запрещены.

Хотелось бы упомянуть еще об одном направлении кикбоксинга, которое стало очень распространенным среди спортсменов. Это сольные композиции. Их суть заключается в выполнении элементов техники единоборств под музыку без противника.

Если вы новичок в спорте и твердо решили заняться единоборствами, необходимо тщательно подготовиться к тренингам. Вам понадобится специальная экипировка, позволяющая предотвратить возникновение травм и ушибов. Что же необходимо иметь при себе:

• шлем на голову;
• капа;
• боксерские перчатки;
• эластичные бинты для кистей рук;
• футы;
• щитки для голени;
• ракушки для паха мужчинам и протекторы для женщин.

Если нет возможности приобрести сразу все средства защиты, хороший спортклуб предоставят все необходимое на первое время. У тренера можно поинтересоваться, какую экипировку следует приобрести в первую очередь, а что – со временем. Но если вы планируете на профессиональной основе заниматься спортом, без защитной амуниции не обойтись.

Как вас изменят занятия кикбоксингом?

Каждый вид спорта имеет положительное влияние на организм. Хочется отметить сразу, что уроки кикбоксинга для начинающих тоже не пройдут даром. Различные виды нагрузки позволяют добиться отличных результатов:

• Укрепление опорно-двигательного аппарата;
• Развитие силы, скорости и выносливости;
• Улучшение координации движений;
• Развитие гибкости;
• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• Повышение защитных функций организма.

Регулярные занятия помогут обрести уверенности в себе, вы всегда сможете постоять за себя и своих близких, избавиться от нервного напряжения и укрепить силу воли. Посещать можно групповые и индивидуальные тренировки по кикбоксингу. Все зависит от ваших предпочтений. Здесь немаловажно еще найти квалифицированного тренера, который обучит вас тонкостям ведения боя, поможет поверить в себя и свои силы, а также достичь потрясающих результатов. Спорт дисциплинирует, спустя некоторое время вы просто себя не узнаете, и это станет дополнительной мотивацией к достижению поставленных целей.

Кикбоксинг как средство для похудения

Не знаете, как избавиться от лишнего веса и укрепить мускулатуру? Кикбоксинг отлично справится с поставленной задачей. Упражнения, которые придется выполнять на занятиях, обеспечат необходимую нагрузку на организм и отправят в нокаут жировые отложения. Основой успешного похудения и приведения себя в отменную физическую форму являются регулярные посещения тренировок и полная самоотдача спорту. Ускорить процесс избавления от лишних объемов поможет правильное питание. Совмещая эти два простых правила, ваше тело преобразится значительно быстрее, и вы приятно удивитесь достигнутым результатам.

Немаловажно, чтоб занятия данным видом единоборства приносили максимальный результат и удовольствие. В противном случае все ваши старания сойдут на нет, если вы потеряете интерес к дальнейшим занятиям. Поэтому вооружайтесь желанием изменить себя и получить отличную разрядку на тренинге.

Нельзя не отметить, что занимаясь кикбоксингом, вы сможете укрепить организм и предотвратить развитие многих заболеваний. Хорошая кардионагрузка будет полезна людям, стремящимся похудеть, а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Нехватка двигательной активности способна привести к застойным явлениям, ухудшению метаболизма, нарушениям сна и проблемам с общим самочувствием. Не пренебрегайте своим здоровьем, запишитесь на кикбоксинг уже сегодня, чтоб ваше тело было наполнено здоровьем и красотой!