Как начать заниматься йогой?

Заниматься спортом теперь может каждый. Различные фитнес направления и индивидуальный подход позволяют поддерживать крепкое здоровье и отменную физическую форму всем желающим. Одним из популярных видов тренировок является йога. Йога для начинающих позволяет достичь гармонию между физической и духовной составляющей. Вы сможете не только укрепить здоровье, но с пользой провести время. Регулярные занятия поразят своей результативностью, но начинать двигаться в этом направлении лучше под присмотром квалифицированного тренера, так как неправильное выполнение асан не принесет желаемых результатов. Сегодня существует множество разновидностей йоги, найдя свое, вы получите огромное удовольствие от тренинга.

Йога для начинающих: подготовка к тренировкам

Один из первых вопросов новичков: «где лучше заниматься йогой в Киеве?». К счастью, открыто множество школ и студий, проводящих подобные занятия, также возможно посетить любой фитнес клуб. Йога для новичков - настолько популярное направление, что проблем найти место для практики асан не возникнет.

Теперь необходимо подготовиться к предстоящим занятиям. Обзаведитесь ковриком для выполнения упражнений. Обычно студии предоставляют подобный инвентарь.Обратите внимание, коврик должен быть комфортным и подходить вам по размеру. Это все индивидуально.

Важно подобрать комфортную одежду, не стесняющую движений. Она должны быть максимально облегающей и эластичной, так как придется постоянно менять позы, и вы не должны путаться в одеяниях. Также инструктор сможет видеть правильность выполнения упражнений, чтоб помочь усовершенствовать технику и получить только пользу от йоги. Сомневаетесь в своем выборе? Попробуйте дома принять несколько асан - протестируйте выбранные вещи. Обувь вам может не пригодиться. В основном все тренируются босиком.

Теперь, когда вы знаете, где заниматься йогой и что необходимо иметь при себе, можно смело приходить на тренировки. В зависимости от стиля йоги, уроки начинаются по-разному. В основном это расслабляющие упражнения, которые сопровождаются концентрацией внимания на правильном дыхании. Затем уже можно приступать к выполнению различных асан.

Особенности занятий йогой дома

Приверженцам домашних тренировок рекомендуется начать заниматься в зале с тренером. Это необходимо для того, чтоб вы научились правильно принимать асаны и смогли постепенно усложнять тренировки. Тренер подскажет, как сделать занятия более эффективными и поможет с освоением сложных поз.

Да, можно найти множество онлайн-уроков и пособий по йоге в открытом доступе. Но если вы желаете достичь определенных целей, отдайте предпочтение тренировкам с профессионалом. Имея уже опыт и необходимые знания для занятий в домашних условиях, можно практиковать йогу самостоятельно. Хотелось бы отметить, что не стоит гнаться за быстрым результатом. Поспешное и неправильное выполнение упражнений, а также резкие движения могут привести к травмам и растяжениям. Поэтому заниматься рекомендуют с соблюдением правил принятия асан.

Проводя уроки йоги дома, выбирайте для тренировок утреннее время. Они помогут взбодриться, получить заряд энергии и хорошего настроения на весь предстоящий день. Главное – не забывать о регулярности. Не ленитесь, распишите себе план тренировок наперед и следуйте ему. Любителям вечерних тренировок йога подарит расслабление и избавит от накопившегося стресса. Занимайтесь не менее часа до трех в неделю, и вы извлечете максимум пользы, а именно:

• укрепиться здоровье;
• улучшится работа опорно-двигательного аппарата;
• ускорятся обменные процессы;
• осанка станет правильной;
• омолодится организм;
• уйдет нервное напряжение;

Йога – это не просто вид физической активности, это образ жизни. Вы непременно влюбитесь в это направление с первого занятия.

Студия йоги - путь к совершенству

Если ранее не приходилось заниматься йогой, и вы решили попробовать свои силы в этом направлении, необходимо найти хорошую студию для практики. Уроки под присмотром инструктора помогут быстро адаптироваться и научиться правильно принимать асаны.

Итак, начните с подбора клуба, расположенного недалеко от вашего дома или места работы. Это позволит значительно сэкономить время на дорогу. Также не придется искать отговорки: «далеко ехать, мучает усталость после напряженного трудового дня и т.д.».

Перед тем, как определиться со студией, обратите внимание на стили йоги, которые там преподаются. Узнайте больше о тренерах. Это немаловажно, так как от профессионализма инструктора будет зависеть и ваш успех. Если вы сомневаетесь в правильности своего выбора – посетите пробное занятие. Таким образом можно не только познакомиться с обстановкой клуба, и но полностью погрузиться в волшебную атмосферу йоги.

Йога-центр должен быть максимально комфортным, иметь систему кондиционирования, удобные ящики для хранения личных вещей, работающие душевые кабинки и уборные. Возможно, у вас есть свои критерии по выбору места для тренировок – ориентируйтесь по ним. Затрудняетесь с выбором? Заходите на всеукраинский ресурс «SPORTY.UA», выбирайте самый лучший и близлежащий спортклуб. На сайте собраны самые популярные йога-студии, с подробным описанием, контактными данными и живыми отзывами. Поэтому проблем с выбором спортивного заведения не возникнет!