7 правил, которые помогут вам выбрать хорошего тренера

Зачем вам заниматься спортом?

Посещение тренажерного зала или спортивной секции в любом случае имеет какую-то цель. Даже если вы просто приходите размяться и сменить обстановку, вы преследуете цель чувствовать себя лучше.

Но не стоит забывать, что спорт может быть как полезным, так и травмоопасным. Да и результаты не достигаются сами собой, без системных тренировок и правильного подхода к занятиям. Избежать негативных последствий от спортивных начинаний и достичь успехов вам поможет тренер. Но кому можно довериться?

В этой статье я постараюсь ответить на этот вопрос. Но давайте для начала разберемся...

Почему важно работать с инструктором

В первую очередь, он грамотно составит программу, учитывая ваш опыт и состояние здоровья. Расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения.

Ведь зачастую новичок не знает, с чего начать. Какую экипировку и снаряды выбрать. Как правильно питаться, чтобы достичь результатов быстрее. А главное, без поддержки и “пинка” от тренера так легко отказаться от идеи заниматься спортом после первых же болей в мышцах.

Но появляется другая проблема: а какого тренера выбрать? Того, кто выглядит лучше остальных?

По опыту могу сказать, что не все “привлекательные” инструкторы способны правильно и качественно выполнять свою работу. Не торопитесь с выводами только по внешнему впечатлению, взвесьте все “за” и “против”. А затем примите решение.

Почему вы решили заняться спортом?

Перед тем, как заняться поиском идеального тренера, нужно определиться с основными мотивами, которые заставили вас добавить спорта в свою жизнь. Поэтому подготовьте сразу ответы на вопросы:

С какой целью вы решили заниматься?

• Похудеть;
• Поправить здоровье;
• Улучшить тонус мышц;
• Накачать мышцы тела;
• Подготовиться к соревнованиям и так далее.

Нужно определиться с задачей до начала занятий, ведь это:

1. Поможет выбрать подходящее направление для тренировок;
2. Облегчит задачу тренеру в составлении для вас плана занятий и правильного рациона.

Мотивация

Что вами движет? Сколько времени и усилий вы готовы прилагать для занятий? Я часто встречаю в залах новичков, которые крайне активны на первой неделе. А потом резко прекращают занятия.

Это нормально. Возможно, те тренировки, что они выбрали, просто им не подходят. Не все мы готовы поднимать тяжелые гантели или бегать на дорожке по часу. Если вы честно себе признаетесь, что это не для вас, то сразу выберите себе занятие по душе.

Хотите похудеть? Улучшить здоровье? Не обязательно обходить все тренажеры, не слезать с беговой дорожки и таскать штангу. Можно добиться результата более приятным для вас способом. Например, запишитесь на зумбу, йогу, плавание.

Главное, чтобы вам нравились тренировки. Так вам будет проще привыкнуть к регулярным нагрузкам и сделать спорт частью своей жизни.

Как выбрать тренера?

1. Опыт и квалификация

Конечно, не в каждом спорткомплексе есть именитые специалисты. Но тренера со стажем вы точно должны найти.

Совет. Не просите администратора клуба помочь вам выбрать персонального тренера. Это единый коллектив. У кого-то могут быть личные дружеские или, наоборот, неприязненные отношения. Кто-то может получать процент от продажи услуг определенного тренера. В любом случае, администратор вряд ли будет действовать в ваших интересах.

Лучше узнайте у сотрудников о квалификации всех тренеров. У каждого из них есть портфолио, в котором описаны все его заслуги. Не стесняйтесь об этом спрашивать. Это привычные для хорошего клуба вопросы. И администратор должен помочь вам получить всю информацию.

2. Как отличить хорошего тренера от плохого

После того, как вы узнаете о квалификации тренеров и выберете “своего”, не поленитесь задать ему несколько вопросов. А лучше купите ознакомительную тренировку. Это поможет вам определить уровень и качество знаний тренера. От этого зависит ваш результат.

Во время тренировки вас должно насторожить, если тренер:

• занят своим телефоном;
• опаздывает на занятие или занимается посторонними делами;
• не следит за выполнением упражнений своих подопечных;
• не может ответить на элементарные вопросы или уклоняется от них фразами “мне виднее”, “так надо”;
• советует кушать небольшими порциями по 10 раз в день (приемы пищи не принципиальны. Важно следить за количеством съеденных калорий за день);
• предлагает супер-упражнения, которые помогут вам добиться результата быстрее. Для всех новичков важны базовые навыки. Никаких навороченных упражнений не существует. Есть элементы. Но они применяются, когда человек уже достаточное время поработал с базовыми упражнениями;
• трогает (особенно мужчина молодых девушек) во время выполнения упражнений. Тренер должен быть асексуальным. Максимум, что он может позволить себе, это слегка касаться вас, чтобы показать, какая группа мышц работает;
• советует приходить в спортзал на голодный желудок. Это противопоказано. Сброс пары лишних килограмм не стоит приступов дурноты, гипогликемии и потери сознания. Человек за 1-1,5 часа до занятия должен покушать, чтобы пища успела перевариться. А затем приступить к тренировкам.
• рекомендует заниматься каждый день, чтобы ускорить результат. Все хорошо в меру. Вы рискуете потерять интерес, а перетренированное тело будет “умолять” вас отказаться от занятий.
• имеет вредные привычки: от него пахнет сигаретами или, еще хуже, алкоголем;

Откажитесь от такого тренера. Все перечисленные ситуации недопустимы в его работе.

3. Профессиональная коммуникабельность

Если вы видите, что на протяжении занятия тренер травит анекдоты и не владеет терминологией, значит, о его профессионализме стоит задуматься. Проверить это довольно просто. Перед занятием он обязательно должен вам задать основные 4-е вопроса:

1. С какой целью вы собираетесь тренироваться?
2. Какие заболевания у вас были и есть? От этого будет зависеть ваша нагрузка. Если проблемы серьезные (например, с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой), то тренер должен вам отказать в нагрузке и посоветовать обратиться к врачу.
3. Занимались ли вы физическими упражнения до этого момента?
4. Когда вы кушали последний раз? Как часто употребляете пищу? Это важно знать любому тренеру, чтобы его подопечный не потерял сознание во время тренировок.

Коммуникабельность - это основной фактор, который помогает тренеру донести до вас информацию. После занятия с хорошим специалистом вы будете довольны его доступными объяснениями, самообладанием и харизматичностью. Хорошее настроение после тренировки - немаловажный критерий в выборе своего инструктора.

4. Теоретические и практические знания

Хороший тренер знает технику любого упражнения из своей сферы. Помимо этого, он должен быть в курсе, как разогреть мышцы, сделать растяжку, какие заболевания являются ограничением для спортивных нагрузок.

Помимо теоретических знаний специалист должен уметь показывать упражнения на практике. Только так он сможет научить вас, поставить технику и не допускать травмы.

5. Внешние данные

Тренер должен быть атлетичным и подтянутым. Если перед вами человек, у которого торчит пивной живот или присутствует целлюлит на ногах, - это тревожный сигнал. Как он может помочь вам выглядеть лучше, если сам далеко не спортивен?

Важный момент. Я не советую вам идти к действующим спортсменам. Они, как правило, будут много времени уделять себе, уезжать на соревнования, оставлять вас на несколько недель в одиночестве или передавать другим инструкторам.

6. Узнайте отзывы о тренере

Бывает так, что у специалиста есть все данные, он умен и начитан, многолетний опыт за плечами. Но с клиентами не ладится. Потому что он не может доступно объяснить человеку, как правильно выполнять упражнение. В итоге, у его подопечных нет результатов от занятий.

Но как об этом узнать заранее? Пообщайтесь с людьми, которые уже занимаются с этим тренером. Или, что проще, поищите по разным ресурсам отзывы об этом специалисте. Например, на нашем сервисе SPORTY вы легко сможете найти такую информацию.

7. Хороший тренер - отличный психолог

Да, это не его специализация. И хорошие клубы на этот случай имеют собственного психолога. Но во время занятий тренер должен вас понимать.

Например, специалист никогда не будет высмеивать какие-то моменты в вашей технике. Он не должен оказывать на вас психологическое давление. Фразы вроде: “Какой у вас ужасный сколиоз” или ”Что за мусор вы едите?” (хотя питание подбирал тренер из этого же клуба) не должны звучать.

Тренер должен методично и аккуратно указывать вам на ошибки, без подшучиваний. На занятиях он может разговаривать с вами только о тренировочном процессе, никакого личного общения быть не должно. Такие задушевные разговоры расслабляют подопечного, и он начинает видеть в тренере друга, а не учителя.

Напоследок

Не относитесь халатно к подбору персонального тренера. Ведь в руки этого человека вы доверяете самое дорогое - свое здоровье. Не стесняйтесь узнавать больше информации о специалисте. Будьте придирчивыми. Ведь деньги за его услуги вы платите не маленькие. Поэтому важен только эффективный результат.

А чтобы сэкономить время на обход всех спортивных клубов в вашем городе и выбор тренера, вы можете обратиться к нашему сервису SPORTY. Тут мы собрали информацию обо всех тренерах, их регалиях, достижениях, результатах и стоимости услуг. А также честные отзывы о каждом специалисте. Так что теперь найти “своего” инструктора вам не составит труда.