Плюсы и минусы занятий спортом без посещения спортзала

Спортзал – это именно то место, где люди, желающие обрести идеальное телосложение, регулярно трудятся над собой. Большое количество тренажеров и спортивного инвентаря помогают повысить продуктивность тренировок и приблизить к желаемому результату. Но не у всех есть финансовая возможность и время посещать спортзал. В этом нет никакой проблемы! Организовать тренировки можно в домашних условиях. Надо лишь найти в себе силу воли заниматься регулярно по 40-60 минут и не останавливаться на достигнутом. Многие люди, увидев результаты, сокращают количество занятий, а потом начинают лениться продолжать тренировочный процесс. После чего возвращаются к прежним весовым показателям.

Выделите дома совсем немного места для вашего импровизированного спортзала. Если у вас нет возможности приобрести гантели, вы можете их соорудить самостоятельно. Бутылки, наполненные водой или песком, отлично справятся с этой задачей и заменят вам гантели. Таким образом, вы сможете выполнять силовые упражнения, кардиотренировки же можно проводить на свежем воздухе, осуществляя пробежки или прыжки на скакалке. Свежий воздух и физические упражнения укрепят здоровье и помогут сжечь подкожный жир. Подберите для себя самый подходящий комплекс упражнений и вперед за успехами!

Преимущества и недостатки самостоятельных занятий спортом

Занятия в домашних условиях имеют свои положительные и отрицательные стороны. Рассмотрев все «за» и «против», вы сможете определиться, стоит ли вам самостоятельно тренироваться или же лучше начать тренировки в спортзале.

Плюсы:

• Не надо тратить деньги на приобретение абонемента;
• В домашних условиях возможно пробовать различные виды тренировок. В интернете масса видео-уроков, которые находятся в свободном доступе;
• Домашние тренировки – это экономия личного времени;
• Если вы стесняетесь тренироваться при посторонних людях, то тренировки дома – лучшее решение!
• Тренироваться дома удобно! У вас есть отличная возможность самостоятельно распланировать время тренировки и не надо подстраиваться под график спортзала.

Минусы:

• Новичкам в любом случае было бы полезно начать занятия с тренером. Так как успех во многом зависит от техники выполнения упражнений. Опытный инструктор может подобрать правильную тренировочную программу, которая быстро даст результат;
• Домашняя обстановка может мешать проведению тренинга;
• Не у всех есть возможность приобрести спортивное снаряжение для тренировок, а оно как раз необходимо.

Как похудеть, если нет времени на спорт

У вас нет времени на спорт, а желание похудеть вас переполняет? Тогда следует обратить внимание на свое питание и образ жизни. Все равно спорт играет ключевую роль в сбросе веса, без него результат будет не настолько быстрым.

Пересматриваем питание

Обращайте внимание на калорийность употребляемых продуктов. Так как переизбыток калорий приводит к отложению жира, а вам это не надо. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Кушайте овощи, фрукты, цельнозерновые каши, мясо, рыбу, молочные продукты и т.д. В организм должны поступать витамины и минералы. Ограничьте употребление сладкого, жирного, жаренного, откажитесь от газированных и спиртных напитков.

Получаем пользу от прогулок на свежем воздухе

Если у вас нет времени на спорт, то на пешие прогулки оно должно найтись однозначно! Физическая нагрузка организму нужна, даже в небольшом количестве. Не зря же говорят «Движение – это жизнь». Никто не говорит о длительных прогулках, хотя они принесут отличную пользу вашему организму. Пройдитесь немного по свежему воздуху перед работой и наберитесь сил для продуктивного рабочего дня. Ходьба после работы позволит избавиться от усталости, отвлечет вас от всех забот  и расслабит. Вместе с тем будут сжигаться калории, пусть и не в таком количестве, как при занятиях спортом.

Стресс – враг вашего организма

Старайтесь держать свои эмоции под контролем и меньше нервничать. Известно, что под воздействием стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который может вызвать чувство голода. Хаотичное употребление пищи приведет к набору веса.

Следите за результатами

Заведите дневник взвешиваний. Записывайте туда свои результаты, чтоб отследить, как протекает процесс похудения. Старайтесь взвешиваться в одно и то же время, желательно это делать с утра. Контроль массы тела можно совершать раз в неделю.

Вы должны понимать, что на быстрый результат надеяться не стоит. Постарайтесь все же выделить время на физические нагрузки. Они подтянут дряблую кожу, придадут красивую форму вашим мышцам и сформируют красивую фигуру. Как вы понимаете, для этого совсем не обязательно посещать спортзал.