Изотоники для спортсменов: свойства и принцип действия

Активно занимаясь спортом, многие спортсмены прибегают к помощи спортпита для улучшения своих физических показателей и для скорейшего достижения поставленных целей. Рынок предлагает множество вариантов подобных пищевых добавок, но все ли они так необходимы атлетам? Сегодня хотелось бы обратить ваше внимание на изотонические напитки и рассказать вам более подробно об их значимости и принципе действия.

Для чего нужен изотоник?

Во время тренировок наше тело подвергается определенным физическим нагрузкам,  температура тела повышается и в организме запускается процесс «охлаждения». Потовые железы активизируются и начинают усиленно выделять пот, стараясь стабилизировать температуру тела. Пот - это водный раствор солей и органических веществ, которые выводятся из организма во время интенсивных тренировок, вызывая обезвоживание, повышение вязкости крови, нарушение водно-солевого баланса и т.д. Поэтому очень важно не допустить подобного состояния и вовремя восполнять недостаток жидкости и солей. Обычная вода не справится с такой задачей, поэтому на помощь приходят изотоники. Такие спортивные напитки помогают восстановить водно-солевой баланс во время интенсивных занятий, а входящие в их состав углеводы и витамины способны хорошо насытить организм, восстановить силы и придать спортсмену бодрости.

Когда и в каких количествах следует пить изотоник

Рекомендуется применять изотонические напитки если:

• Вам предстоят длительные и тяжелые тренировки;
• Во время соревнований, которые сопровождаются продолжительными физическими нагрузками;
• При соблюдении диет;
• В летнее время, когда наблюдается сильное потоотделение.

Выпить 150-200 мл изотоника можно перед предстоящей тренировкой, особенно, если она будет достаточно энергозатратной. Это поможет избежать большой потери жидкости и замедлит образование мочи.

Во время самого тренинга данный спортивный напиток можно пить небольшими глотками во время отдыха между подходами.

Порция изотонического напитка после изнурительной работы в зале поможет восстановить силы и поддержать организм.

В ходе множественных экспериментов было доказано, что изотоник дает возможность спортсменам  повысить выносливость и на протяжении длительного времени выдерживать немаленькие нагрузки, не допуская дегидратации.

Что стоит учесть при приеме изотонического раствора

Следует учесть, что превышение рекомендуемой производителем дозировки может привести к переизбытку тех или иных веществ в организме, входящих в состав напитка. В результате могут возникнуть головные боли, тошнота и расстройства ЖКТ и т.д. При длительном и регулярном применении изотоника (свыше 2-3 раз в неделю) следует провести анализ крови, чтоб понимать, насколько организм насыщен электролитами. Это позволит вам избежать нежелательных симптомов перенасыщения этими веществами.

В целом это вполне полезный и безопасный напиток, который не способен нанести вреда здоровью спортсмена. В единичных случаях возможно аллергические реакции и непереносимость одного из компонентов, входящих в состав. Здесь очень важно найти именно тот вариант, который вам подойдет от и до. Обращайте внимание на состав и на производителя, только таким образом вы сможете найти тот самый изотонический раствор, который станет вашим верным помощником на тренировках!