Мы используем файлы-cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта SPORTY.UA
Популярные виды:
Роль белков (протеина) весьма значительна в жизни каждого человека. Они состоят из альфа-аминокислот, которые в свою очередь могут быть заменимыми и незаменимыми. Заменимые белки могут синтезироваться организмом самостоятельно, а незаменимые – нет (их мы получаем с пищей).
Протеин пользуется большим спросом у спортсменов и не зря. Он выступает строительным материалом для клеток, стимулируя обменные процессы в организме и принимая участие в иммунных реакциях. Его можно получить из продуктов питания или же приобретя протеиновые препараты в магазине спортивного питания. Протеин дает стимул мускулатуре расти. Во время приема данного спортпита эффективность тренировок значительно возрастает. Но это не значит, что вы должны забывать о полноценном питании. Так как прирост мышечной массы зависит также и от увеличения питательной и соединительной тканей между мышечными волокнами. Поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и не только должно быть сбалансированным для того, чтоб вы смогли заметить результаты.
Потребность в протеине зависит от массы тела. Чем больше вы весите, тем больше белка вам необходимо. Его недостаток может привести к проблемам с кожными покровами, нарушается работа пищеварительной системы, у женщин может начать развиваться аменорея, теряется масса тела, снижается защитная функция организма и т.д. Вывод напрашивается сам собой: протеин не вреден для организма, однако его переизбытка быть тоже не должно, так как он может пагубно повлиять на работу почек. Соблюдая норму потребления, о которой мы поговорим далее, вы не навредите своему организму.
В зависимости от состава бывают следующие виды протеинов:
Среди такого большого разнообразия спортивного питания производители предлагают приобрести комбинированные протеиновые добавки, которые в своем составе имеют несколько видов белка.
Принимать протеин необходимо строго по инструкции. Разводить его можно в соке или воде, при этом количество жидкости не имеет значения. Очень важно не разводить белок в горячей воде, так как это может поспособствовать его сворачиванию и вы не получите никакого результата. Суточную норму потребления протеина возможно разбить на несколько приемов, но не стоит выпивать все за раз, так как желудочно-кишечный тракт может все не усвоить.
Выбирайте протеин для себя в соответствии с целями, которые вы преследуете. Если вы сомневаетесь в выборе, обратитесь к своему тренеру за консультацией. Всегда следуйте рекомендациям, прописанным на упаковке, и не увеличивайте дозировку.
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
Нет аккаунта?