Мы используем файлы-cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта SPORTY.UA
Популярные виды:
Иммунитет стоит на защите нашего организма от вредного воздействия окружающей среды, предотвращая проникновение вирусов, бактерий, паразитов и не только. Слабая иммунная система не способна уберечь нас от сезонных заболеваний и от рецидива хронических.
Сниженная иммунная активность характеризуется:
Первое, что необходимо сделать – полностью пересмотреть свой образ жизни и избавиться от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно влияют на общее состояние здоровья и на защитные функции организма.
Стресс – еще одна причина, которая может повлиять на сопротивляемость к болезнетворным бактериям и инфекциям. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, больше отдыхать, активно заниматься спортом и меньше нервничать.
Питание тоже стоит пересмотреть. Обогащайте свой рацион продуктами для укрепления иммунитета: различными овощами и фруктами, употребляйте кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Свежевыжатые соки и миксы также прекрасно повлияют на общее самочувствие. Таким образом, вы сможете обеспечить организм недостающими витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.
К сожалению, дети болеют намного чаще, чем взрослые. Многие родители просто впадают в отчаяние, сталкиваясь с очередным заболеванием чада. Детский иммунитет вырабатывается постепенно и это нормально, но иногда ребенку необходимо помочь противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Укрепить иммунную систему ребенка можно точно такими же методами, как и взрослому человеку: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, здоровое питание и активный отдых. Питанию стоит уделить особое внимание, ведь в организм должно поступать достаточное количество питательных веществ, которые помогут правильно развиваться малышу, расти и не болеть.
Ниже мы рассмотрим основные группы витаминов, которые помогут укрепить иммунную систему.
Витамин А сохранит зрение, укрепит стенки сосудов, поддержит работу сердца и предотвратит возникновение злокачественных новообразований.
Витамины группы В просто незаменимы, именно они помогают активно противостоять заболеваниям.
С – считается «скорой помощью» при заболеваниях и для их профилактики.
Е – способствует быстрому заживлению ран и язв, устраняет тромбозы и замедляет процесс старения тканей организма.
Д – помогает усваивать кальций и принимает активное участие в поддержании иммунной системы.
Р – противостоит радиационному фону окружающей среды и препятствует возникновению опухолевых заболеваний.
Н – принимает активное участие в обмене веществ, в образовании ферментов и защищает от кожных заболеваний.
К – необходим для свертывания крови и хорошо укрепляет кости.
В комплексе с витаминами обязательно должны поступать в организм и минералы. Именно сообща они помогают укрепить иммунную активность человека и регулировать её деятельность.
Народные средства хорошо себя зарекомендовали при повышении иммунной сопротивляемости организма.
Витаминный чай
Для приготовления напитка понадобятся сухие листья зверобоя, боярышника и земляники. Все тщательно измельчается. В стакан необходимо добавить 1 ч.л. сухой смеси и залить кипятком. Настаиваем 2 минут и пьем теплым.
Отвар шиповника
Столовую ложку плодов шиповника необходимо залить стаканом кипятка. Кипятить на медленном огне 10 минут. Дать остыть отвару. Принимают по 0,5 стакана один раз вдень.
Морс из малины
20 г хорошо высушенных ягод малины залить 200 мл горячей воды и прокипятить 10 минут. После того, как отвар остыл, принимаем по одному стакану несколько раз в день.
Имбирная смесь
Необходимо взять 200 г имбиря и хорошенько его очистить. Добавляем мелко нарезанный лимон и 300 г любых ягод (можно замороженных). Настаиваем смесь пару дней. Можно есть в неизменном виде или добавлять в чай.
Рецепт от бабушки
Все знают не понаслышке о чудодейственной смеси из кураги, меда, грецких орехов и лимонного сока. Необходимо взять по 200 грамм всех ингредиентов и тщательно измельчить, добавив сок одного лимона. Достаточно съедать по столовой ложке один раз в день натощак, чтоб хорошо поднять иммунитет.
Лимонно-медовая смесь
Для приготовления понадобится два лимона, которые необходимо пропустить через мясорубку вместе с цедрой. Добавляем килограмм меда. Принимаем по столовой ложке смеси три раза в день.
Существует большое количество народных средств, которые помогают сохранить и укрепить здоровье. Не стоит забывать о том, что самолечение не всегда может привести к желаемым результатам. В качестве альтернативы можно обратиться к врачу за консультацией. Вам назначат необходимые препараты для укрепления иммунитета, которые доказали свою эффективность и будут уместны именно в вашем случае.
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
Нет аккаунта?
