Бассейн: кому показаны тренировки и в чем их преимущества

Ваша физическая активность в течение дня желает лучшего? Тогда следует всерьез задуматься над занятиями спортом. Если тренажерный зал вас не вдохновляет или вам противопоказаны серьезные нагрузки, предлагаем обратить внимание на занятия в бассейне. Думаю, мало кто отказался б от возможности поплавать, расслабиться и заодно с пользой для здоровья провести время. Такие тренировки показаны практически всем, на занятия приходят женщины в положении и с маленькими детьми. Различные программы тренировок помогут закалиться, улучшить физические возможности, избавиться от стрессов и апатии.

Извлекаем максимум пользы от занятий плаванием

Плавание полезно и регулярные тренировки позволяют добиться отличных результатов. Вы можете посещать как групповые занятия, так и самостоятельно плавать в бассейне. Итак, предлагаю по полочкам разложить все плюсы посещения бассейна.

Во время плавания работает множество мышц одновременно, сопротивление воды заставляет прикладывать дополнительных усилия, чтоб совершать движения. В результате сжигается действительно много калорий. Через некоторое время вы сможете увидеть первые результаты: кожа и мускулатура станут подтянутыми и упругими.

Если вы много времени проводите на работе сидя за компьютером, наверняка вы сталкивались с возникновением болей в спине. Эту проблему отлично решает бассейн. Вы избавитесь от напряжения и неприятных ощущений в мышцах, улучшите осанку и оздоровите спину. Представительницам прекрасной половины не стоит волноваться, что их плечи станут, как у профессиональных пловцов. Вам не придется усердно тренироваться, поэтому изящности вашей фигуры ничего не угрожает.

Правильное дыхание во время тренировок способствует укреплению дыхательной системы, также тренируется сердечная мышца. Благоприятное воздействие занятия в воде оказывают и на опорно-двигательную систему. Улучшится кровообращение и обменные процессы в организме. Вследствие чего вы почувствуете себя намного лучше и бодрее.

Тренировки в воде расслабляют. Это доказано и проверено множествами исследований. Во время занятий вы сможете отвлечься, полностью отдаться тренировочному процессу и наладить работу нервной системы.

  1. Избавление от избыточного веса
  2. Красивая спина и здоровая осанка
  3. Крепкое здоровье обеспечено
  4. Эмоциональная разрядка

Кому нельзя посещать занятия в бассейне

Плавание в бассейне

Несмотря на все положительные стороны тренировок, существуют все же некоторые противопоказания для бассейна:

  • аллергические реакции на обеззараживающие средства для воды;
  • инфекционные заболевания;
  • патологии мочеполовой системы и органов зрения;
  • наличие на теле открытых ран или дерматологических заболеваний.

Также хотелось бы дать несколько рекомендаций относительно выбора места для занятий. Думаю, это не будет лишним особенно для тех, кто впервые решил начать вести активный образ жизни. Первое, выбирайте бассейн, где без медицинской справки к тренировкам не допускают, контролируют противопоказания для посещения бассейна. Это очень важно, ведь на кону ваше здоровье. Во-вторых, уточните какими средствами очищают воду. Так вы сможете избежать проявления аллергии. Это, пожалуй, и все.

Специальной подготовки перед посещением бассейна не потребуется. Возьмите с собой купальник (плавки), шлепанцы, полотенце, плавательную шапочку и хорошее настроение.

На сегодняшний день в бассейнах проводят различного вида тренировки, например, аквааэробика, аквафитнес, аквасайклинг, акваранинг, занятия для беременных и детей любых возрастов. Выбор действительно велик. Важно выбрать подходящее направление и вперед к активному и здоровому образу жизни.

Похожие статьи блога