Интересные факты о влиянии спорта на организм человека

Безусловно, все мы желаем выглядеть хорошо и иметь крепкое здоровье. Для этого необходимо соблюдать режим дня и заниматься спортом, но стремительное развитие технического прогресса тормозит все эти процессы. Современные гаджеты настолько облегчают нам жизнь, что физическая активность человека постепенно снижается. Можно скупиться, не выходя из дома, получить новые знания и навыки, посмотреть фильмы и пообщаться с друзьями, а многие еще и работают в домашних условиях. Возможностей на самом деле много, но вместе с ними существует ряд рисков, связанных со здоровьем. Постепенно ослабевает костно-мышечный аппарат, ухудшается работа основных систем органов и организм становится уязвимым перед различными заболеваниями.

Занятия спортом и здоровый образ жизни очень взаимосвязаны. Об этом свидетельствуют множественные научные исследования, медицинские статьи и диссертации. Влияние спорта на организм человека просто колоссально! Ниже приведены примеры того, как активный образ жизни способен повлиять на наше самочувствие.

Влияние занятий спортом на организм:

Укрепление опорно-двигательного аппарата. Регулярные тренировки благоприятно влияют на развитие мускулатуры, на укрепление связок, сухожилий и на скелет в целом. Физические упражнения способны исправить осанку, устранить искривления позвоночника, станут прекрасной профилактикой плоскостопия, укрепят мышцы брюшной полости и не только. У детей, посещающих спортивные секции, пропорционально развивается тело и поддерживается стабильная работа всех внутренних органов. В более зрелом возрасте систематические занятия физкультурой помогут сохранить подтянутое тело и здоровье на долгие года.

Совершенствование нервной системы. Занятия спортом помогают развить ловкость, скорость и силу движений. Появляются новые условные рефлексы, которые со временем помогут справиться с более сложными физическими нагрузками, не перегружая организм. Нервная деятельность совершенствуется благодаря увеличению подвижности нервных процессов. Вы сможете быстро реагировать на все внутренние и внешние раздражители, выполняя новые движения.

Поддерживаем работу сердечно-сосудистой системы. Спорт значительно повышает выносливость и улучшает кровообращение, именно поэтому опытные спортсмены могут так долго выполнять тяжелые физические упражнения. Усиленный кровоток поставляет мышцам большое количество кислорода и питательных веществ, которые так необходимы мускулатуре в период тренировки.

В состоянии покоя сердце выбрасывает в аорту примерно 5 литров крови за минуту. Во время занятий спортом пульс возрастает с 60-70 ударов до 120-200 ударов за минуту, а количество выбрасываемой крови увеличивается до 10-20 литров. У спортсменов сердечно-сосудистая система очень быстро привыкает к новым нагрузкам, а после них стабилизируется за такой же короткий промежуток времени. При этом частота сердечных сокращений редкая, а выброс крови в артерию увеличивается. Такой экономный режим благотворно влияет на работу сердца.

Статистика говорит о том, что  3 из 4 людей имеют заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому спорт может стать прекрасной профилактикой подобных недугов.

Развитие органов дыхания. Физические нагрузки увеличивают потребность мышц и органов в кислороде, поэтому дыхание учащается и становится более глубоким. Объемы вдыхаемого кислорода значительно увеличиваются – с 8 литров в состоянии покоя до 100-140 литров. Постепенно жизненная емкость легких увеличивается, они лучше вентилируются, и организм получает больше кислорода.

Укрепление иммунитета. Систематические тренировки могут изменять состав крови. Возрастает количество эритроцитов с 4,5-5 млн/1 мм3 до 6 мл. Напомним, главной функцией эритроцитов является транспортировка кислорода и питательных веществ, поэтому их увеличение напрямую влияет на насыщение тканей и мышц еще большим количеством кислорода. Увеличивается и число лимфоцитов. Эти клетки являются частью иммунной системы, они принимают активное участие в борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями.

При усиленной мышечной работе снижается уровень сахара в крови, хорошо работает мочевыделительная система, выводя в большом количестве продукты обмена веществ.

Влияние различных видов спорта на организм:

Бег – один из самых эффективных видов спорта. В нем задействованы почти все группы мышц.  Занятия бегом укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровообращение, улучшают функцию дыхания и повышают выносливость. Также во время пробежек снижается уровень вредного холестерина.

Плавание поможет укрепить мышечную ткань, суставы, избавит от проблем с позвоночником, поддержит работу сердца и легких. Помимо этого, физические нагрузки в воде станут прекрасной профилактикой варикоза и ускорят процесс выведения из организма шлаков и токсинов.

Теннис тренирует практический всю мускулатуру нашего тела. Во время занятий укрепляется сердце, кости, улучшается кровообращение, развиваются внимание и координация движений. 

Различные виды единоборств помогут укрепить кости скелета, пропорционально развивается мышечная масса, повышается выносливость, укрепляются сердце и сосуды, улучшаются кровообращение, работа дыхательной и нервной систем.

Занятия в тренажерном зале (силовые нагрузки) станут прекрасной разрядкой после напряженного рабочего дня. Вы сможете повысить выносливость, в разы увеличить мышечную силу, избавиться от лишнего веса, поддержать сердечно-сосудистую систему и стабилизировать давление. Во время тренировок хорошо укрепляется мышечно-хрящевая ткань и скелет, улучшается осанка, развивается гибкость и ловкость.

Опираясь на выше изложенное, можно отметить, что спорт – это универсальный способ укрепления здоровья и достижения идеального телосложения.