Ваш город: Киев

Как держать себя в форме и не набрать лишний вес зимой?

Сегодня поговорим о самом наболевшем:  как сохранить свою фигуру в зимний период времени. Все же небольшой набор веса считается нормой, и ничего фатального в этом нет, ведь это заложено на физиологическом уровне. Таким образом, накапливая жир, организм пытается защитить себя от холода. Безусловно, хочется оставаться в хорошей физической форме, несмотря на смену сезона и на праздничные застолья. Садиться на жесткую диету – не вариант, так как именно зимой организм, как никогда нуждается в полезных веществах для поддержания оптимальной работы и возможности сопротивляться вирусным заболеваниям. Однако существуют небольшие хитрости, которые помогут предотвратить набор лишнего веса.

5 способов держать себя в форме зимой

Соблюдая нижеперечисленные рекомендации, вы сможете избежать появления жировой прослойки на теле. Все предельно просто, кому-то из вас даже не придется перестраиваться под новый режим. Итак, давайте же ознакомимся с основными правилами «зимовки».

  1. Не переставайте тренироваться

Не позволяйте чувству лени взять над вами верх. Возьмите себе за правило тренироваться в любую погоду и в любое время года.  Регулярные тренировки помогут вам регулярно сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе. Отдайте предпочтение кардиотренировкам, ведь, как известно, они позволяют быстро сжечь запасы подкожного жира, хорошо похудеть и придать рельеф мускулатуре. Если у вас не получается провести полноценную часовую тренировку, разбейте её на несколько частей. Это даст вам возможность поддержать обменные процессы на повышенном уровне на протяжении дня. 

  1. Ешьте чаще

Сбалансированный рацион обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать лучше чаще и небольшими порциями. Дробное питание предотвратит замедление процесса метаболизма, что в свою очередь не приведёт к набору массы тела. Для этой цели вы можете приобрести небольшую тарелку, которая не даст вам возможности увеличить порцию.

Обогатите свой рацион молочными продуктами. Входящие в их состав кальций, фосфор и магний стимулируют процесс распада жировой ткани. Не забывайте о фруктах и овощах, их можно есть всегда и в любом количестве. Также в обязательном порядке следует отказаться от вредных продуктов, сладких газированных напитков и алкоголя. Это враги вашей фигуры.

  1. Вода – источник энергии

В летнее время мы потребляем куда больше воды, чем зимой, а это грубейшая ошибка. Соблюдать питьевой режим необходимо всегда. Вода помогает вывести шлаки и все накопленные токсины, а также она избавит вас от чувства голода. 

  1. Отправляйтесь на прогулку

Старайтесь свободное время проводить на свежем воздухе. Даже 15-20 минутная прогулка принесет вашему здоровью больше пользы, чем просто лежание на диване.

  1. Найдите себе интересное хобби

А вы замечали, как во время просмотра фильма рука тянется за очередной порцией вкусняшек? А потом же такое увлечение «легким» перекусом вылезает где-то в районе живота, бедер и т.д. Найдите себе интересное хобби, которое не только отвлечет вас от неконтролируемого поедания чего-то вкусненького, но и расширит ваш кругозор, даст возможность обзавестись новыми знаниями и полезными навыками.

Всего лишь пять простых и таких многим знакомых правил помогут вам не испортить фигуру, созданную многочасовыми тренировками в спортзале. Оставайтесь в отменной форме в любое время года!

Похожие статьи блога