Как ускорить метаболизм и стать стройнее

Наверняка же вы сталкивались с таким выражением «быстрый и медленный обмен веществ». Кто-то считает, что избыточный вес является заслугой замедленного метаболизма, но так ли это? Давайте же постараемся узнать более подробно о том, что такое метаболизм и влияет ли он на комплекцию теля.

Обмен веществ – это ряд химических реакций, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность организма. Такие химические метаморфозы сопровождаются освобождением и поглощением энергии. Иными словами, вся потребляемая вами пища и вода преобразовывается в энергию, без которой организму не обойтись. Эта энергия необходима не только для физической активности, но и для обеспечения жизненно важных процессов: дыхание, кровообращение, работа внутренних органов и не только. 

Можно отметить, что обменные процессы имеют влияние на комплекцию вашего тела, однако причиной ожирения не являются вопреки распространенному мнению. Здесь в большей степени все зависит о того, как вы питаетесь, какие напитки предпочитаете, и какой образ жизни ведете.

Что влияет на скорость обмена веществ

1. Наследственная предрасположенность к полноте. Если у вас в роду есть люди, страдающие ожирением или склонные к набору лишнего веса, то вам следует следить за своей фигурой, так как существует вероятность того, что вы можете столкнуться с подобными проблемами. Никто не говорит, что это приключится обязательно, но вы должны обратить на этот фактор особое внимание;
2. Режим питания также влияет на обменные процессы. Ниже мы более подробно рассмотрим тему построения рациона на день;
3. Недосыпание;
4. Наличие хронических заболеваний. Они напрямую могут повлиять на работу внутренних органов, что в свою очередь нарушает обменные процессы. К тому же организм использует большое количество своих ресурсов для борьбы с заболеваниями (особенно в период обострения), что тоже не проходит бесследно;
5. Хроническая усталость или депрессивные состояния способствуют замедленной работе метаболизма, провоцируя развитие различных заболеваний.

Как ускорить обмен веществ?

Мы подготовили для вас несколько эффективных способов «пробудить» ваш метаболизм, чтоб вы смогли начать активную борьбу с лишним весом.

• Пейте больше воды. Сладкие газированные напитки пользы вашему здоровью не принесут. Большое количество сахара в газировке может дать о себе знать при очередном взвешивании. Говорить об их составе не будем, думаем, вы и так понимаете, что он желает лучшего. Организму для нормальной работы необходима вода. Именно она является активным участником обмена веществ, поэтому вам необходимо ежедневно соблюдать питьевой режим;
• Дробное и сбалансированное питание – ваши лучшие друзья. Старайтесь кушать чаще небольшими порциями. Такой режим позволит насытить организм  и не допустить голодания. Длительные перерывы между приемами пищи автоматически включает в организме функцию экономии энергии, что снижает скорость метаболизма. Также не рекомендуется соблюдать строгие диеты или отказываться от приемов пищи;
• Полюбите нежирную белковую пищу. На переваривание и усвоение таких продуктов организм тратить больше энергии, что в свою очередь ускоряет обмен веществ;
• Не пренебрегайте завтраком. Утренний прием пищи запускает обменные процессы и дарит организму заряд бодрости на весь день;
• Физическая активность также положительным образом влияет на все процессы, проходящие в организме. Комбинируйте аэробные, силовые и другие виды тренировок. Не ленитесь осуществлять пешие прогулки до работы и после неё. Активный образ жизни – залог крепкого здоровья и подтянутой фигуры;

Теперь, когда вы знаете, как ускорить метаболизм, можете смело приступать к делу. Совершенно не обязательно пользоваться абсолютно всеми рекомендациями, на вооружение возьмите только те, которые будут для вас более приемлемы. В любом случае не стоит забывать о том, что основоположниками стабильной работы обмена веществ являются регулярные тренировки, правильное и сбалансированное питание.