Мы используем файлы-cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта SPORTY.UA
Популярные виды:
Здоровье не купишь, и это факт. Его надо беречь и поддерживать на протяжении всей жизни. Сумасшедший жизненный ритм, пагубные привычки, быстрые перекусы на ходу, недосыпание, стрессы, и малоподвижный образ жизни медленно уничтожают человека. В результате появляется хроническая усталость, недосып, организм легко поддается негативному воздействию внешней среды и накапливает жировые отложения. На этом фоне начинают развиваться различные заболевания.
Сегодня стало модно следить за здоровьем и продвигать в массы здоровый образ жизни. Это же здорово! Но, к превеликому сожалению, не все до конца понимают, что именно образ жизни в большей степени влияет на состояние здоровья. Уделять внимание своему самочувствию мы начинаем только в том случае, когда сталкиваемся с реальными проблемами. Уже сегодня задумайтесь над изменением своего привычного образа жизни, и вы заметите, изменения внутри себя.
Существует несколько ключевых факторов, влияющих на здоровье и составляющих неотъемлемую часть нашей повседневности:
Давайте начнем разбираться все по порядку.
Большинство людей все же придерживаются устоявшегося распорядка дня. Они ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, уделяют определенные часы приему пищи и своим повседневным делам. Это помогает систематизировать свои действия в течении дня и не тратить на них лишнее время и силы. Режим дня очень полезен не только для построения своих планов, но и для здоровья.
Никто не говорит о том, что надо строго действовать дневному расписанию. Просто примите во внимание самые основные требования: подъем в определенное время, отдых не менее 8 часов и регулярный прием пищи. Ваш организм подстроиться под этот ритм и ему будет проще восстанавливаться после тяжелой работы. Нервная, сердечно-сосудистая и пищеварительные системы будут работать слаженно. На протяжении дня вы будете бодры, с легкостью сможете выполнить любые поставленные задачи, а своевременный прием пищи в одно и то же время избавит вас от риска набрать лишний вес.
Рацион должен быть полноценным, так как организму необходимо получать все ему необходимые питательные вещества и витамины. Но некоторые ограничения все же придется ввести. Вы же сами понимаете, что не вся пища является полезной.
Правильное питание имеет свои плюсы:
Следует отказаться от жареных блюд, фастфудов, полуфабрикатов, от сладких газированных напитков, майонеза, ограничить употребление сладкого и жирных продуктов. Восполните рацион овощами и фруктами, готовьте пищу на пару, гриле или употребляйте в отварном виде. Пейте достаточное количество воды, она играет немаловажную роль в восстановительных и жизненно необходимых процессах.
Вести активный образ жизни рекомендуется всем без исключений. А особенно это важно для тех, кто в течении рабочего дня находится в сидячем положении. Физические нагрузки помогут улучшить кровообращение, снизят болевые ощущения в теле, повысят выносливость, избавит от усталости и накопившихся негативных эмоций, а также подарят заряд бодрости. Возможно выбрать абсолютно любое спортивное направление, главное, чтоб оно было вам по душе (например, йога, бокс, плавание, борьба и т.д.). Нет времени на спортзал? Ничего страшного, выполнение даже самых простых упражнений в домашних условиях – тоже отличный вариант. Изменится не только ваше внутреннее состояние, но и заметно похорошеет фигура.
Вы и так хорошо знаете о том, как на здоровье влияют вредные привычки. Курение негативно сказывается на дыхательной и нервной системах, вызывает проблемы с сердцем, заболевания горла и даже увеличивает риски возникновения опухолевых заболеваний.
Чрезмерное употребление алкогольных напитков ведет к патологическим состояниям печени, полной интоксикации организма, к разрушению мозговых клеток. Некоторые виды спиртного становятся причиной ожирения, оказывают большую нагрузку на сердце и поджелудочную железу. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни.
Стресс – один из главных врагов нашего здоровья. Во время пребывания в стрессовой ситуации самые уязвимые системы органов попадают под «удар». Организм может отреагировать на подобную ситуацию по-разному и не всегда хорошо. Нервное возбуждение может сопровождаться:
Практически всегда люди, побывавшие в стрессовых ситуациях, становятся вспыльчивыми, конфликтными, а иногда и вовсе закрываются в себе. Могут наблюдаться проблемы как на работе, так и в личной жизни.
«Выпустить пар» опять же помогут занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими людьми, творчество и т.д. Не стоит искать утеху в алкоголе и пытаться избавиться от стресса, скурив несколько сигарет подряд. Старайтесь отвлекаться и не концентрировать свое внимание на вещах, которые вызывают раздражение. Ведь не зря же говорят «все болезни из-за нервов».
Отдых необходим нашему организму, точно так же, как и все предыдущие составляющие здорового образа жизни. Очень важно восстановить свое психологическое состояние, отвлечься от повседневных дел и просто расслабиться. Активный отдых вдвойне полезен. Он поможет окрепнуть, получить положительные эмоции, и распрощаться с усталостью. Помните, обессиленный и вымотанный организм не сможет бороться с болезнетворными вирусами и бактериями, справляться со стрессовыми ситуациями и вообще не в силах функционировать нормально.
Укрепляйте свое здоровье правильно: занимайтесь спортом, питайтесь правильно, закаляйтесь и не забывайте пользоваться вышеописанными рекомендациями!
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
Нет аккаунта?
