Выбираем комплекс витаминов для суставов и связок спортсменов

О пользе витаминов знают все. Их недостаток может негативно отразиться на самочувствии человека: появляется усталость, недомогание, иммунитет работает слабо и не может в полной мере защитить организм от воздействия внешних факторов. Регулярное поступление витаминов обеспечивает правильный обмен веществ, способствует усвоению жиров, белков, углеводов, защищает клетки от разрушения и не только. Людям, которые занимаются спортом, необходимо употреблять витамины в больших количествах, ведь во время физических нагрузок потребность организма во многих веществах значительно возрастает. Многие делают акцент именно на наращивании и формировании мускулатуры, но совершенно забывают о суставах и связках, которые тоже необходимо поддерживать. Витамины для суставов и связок спортсменов прекрасно справятся с этой задачей. Очень важно проводить тренировки с пользой для здоровья, а не наоборот. В этой статье мы подробно расскажем вам, какие витамины принимают спортсмены.

Итак, какие витамины нужны спортсменам:

Витамин B12

Принимает участие в синтезе аминокислот и в белковом обмене, запускает процесс энергообмена организма, поддерживает жизнедеятельность нервных клеток и улучшает их проводимость, участвует в образовании эритроцитов, которые активно поставляют кислород ко всем тканям и органам, в том числе и к мышцам.

Недостаток этого витамина вызывает расстройство нервной системы, ухудшает мышечную реакцию и ведет к развитию хронической усталости.

Витамин В7

Необходим для полноценного роста и развития организма, также принимает участие в метаболизме аминокислот, в производстве энергии, синтезе белков и жирных кислот. Способствует сжиганию жировых отложений, регулирует работу нервной системы.

При недостатке витамина В7 может наблюдаться сонливость, депрессия, повышенная усталость, гипотония, анемия, увеличение холестерина и сахара в крови.

Витамин B2

Играет ведущую роль в обмене жиров и глюкозы, осуществляет синтез белка, который способствует созданию упругих мышц. С его помощью регулируются расход кислорода в мышцах. Витамин В12 достаточно часто можно встретить в составе спортивного питания, так как он повышает выносливость во время тренировок, превращает углеводы и жиры в энергию, стимулирует рост и восстановление клеток.

На низкий уровень витамина В12 указывают следующие признаки:

• Возникновение кожных заболеваний;
• Проявление ангулита (заеды в уголках рта);
• Слезотечение газ;
• Анемия;
• Воспалительные процессы слизистых оболочек.

Витамин А

Он участвует в синтезе белков и производстве гликогена, способствует росту новых клеток и ускоряет процесс регенерации тканей. Повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови, формирует костную и хрящевую ткани.

Дефицит витамина А может вызвать следующие проблемы со здоровьем: снижение иммунитета, сухость кожных покровов, ухудшается состояние зубов, проблемы с репродуктивной функцией у женщин и у мужчин. Однако употреблять его в больших количествах не стоит, так как его излишки выводятся с трудом.

Витамин Е

Повышает защитные функции организма, уменьшает мышечные боли, повышает работоспособность и выносливость во время тренировки. Витамин Е препятствует изнашиванию суставов и необходим для их полноценной работы.

Гиповитаминоз проявляется мышечной слабостью, нарушением передачи нервных импульсов, нарушается координация движений. При недостатке витамина Е значительно снижается уровень калия, магния, фосфора и других веществ. Уменьшается количество эритроцитов в крови, поражаются клетки печени.

Витамин B3

Очень необходим при занятиях спортом, так как этот витамин участвует во многих обменных процессах, которые напрямую связаны с выработкой энергии. Витамин В3 осуществляет детоксикацию организма, расширяет мелкие сосуды и улучшает циркуляцию крови в них. Плюс ко всему, он транспортирует ферменты, расщепляющие жиры, углеводы и белки. 

Нехватка витамина В3 проявляется регулярными головными болями, слабостью, бессонницей, раздражительностью, снижением аппетита и трудоспособности, возможно и расстройство пищеварения.

Витамин D

Необходим для усвоения фосфора и кальция. Укрепляет мышечную и костную ткани. Этот витамин способен синтезироваться самостоятельно, поэтому в небольших количествах организм его производит самостоятельно.

Симптомы дефицита витамина D:

• Болевые ощущения в суставах;
• Наличие мышечных судорог;
• Потеря веса;
• Общее недомогание;
• Вызывает костные деформации.

Витамин B1

Позволяет спортсменам повысить производительность и интенсивность тренировок. Он хорошо стимулирует иммунные и восстановительные процессы организма. Витамин B1 стимулирует работу нервной системы, улучшает обмен веществ, поддерживает работу печени и регулирует углеводный обмен.

Недостаточное количество витамина В1 в организме приводит к нарушению углеводного обмена и к накоплению токсических веществ. Нарушается мышечный тонус и работа нервной системы.

Витамин B6

Ускоряет обмен аминокислот и белков, влияет на уровень холестерины и глюкозы в крови, поднимает гемоглобин, повышает работоспособность и выносливость.

При дефиците наблюдается накопление токсинов в организме, появляется раздражительность, судороги, могут наблюдаться перепады артериального давления, что может пагубно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Витамин С

Это самый востребованный витамин, без которого обойтись никак нельзя. Он помогает восстановиться после тяжелых нагрузок, хорошо насыщает мышцы кислородом, укрепляет стенки сосудов и даже очищает наш организм от токсинов. С его помощью синтезируются белковые структуры, которые имеют прямое отношение к развитию мускулатуры. Помимо всего вышеперечисленного, аскорбиновая кислота хорошо поддерживает иммунитет и помогает быстро окрепнуть организму после заболеваний. 

Снижение работоспособности, головные боли, кровоточивость десен и усталость – признаки нехватки витамина С.

Приобрести можно витамины для спортсменов в аптеке и в специализированном магазине спортивного питания. Но не стоит забывать, что назначать витамины должен только врач, иначе неправильный прием препаратов может привести к нехорошим последствиям.