Детская зарядка – залог здоровья вашего ребенка

Утренняя зарядка полезна не только взрослым, но и деткам. Выполнять утренний комплекс упражнений можно уже с двухлетнего возраста, постепенно приучая малыша к самоорганизации и определенному распорядку дня.

Положительные стороны детской зарядки:

• Укрепит опорно-двигательный аппарат;
• Повысит иммунитет;
• Поддержит работу всех внутренних органов и нервной системы;
• Улучшит аппетит;
• Обеспечит крепкий и здоровый сон;
• Подарит хорошее настроение, прилив бодрости и энергии.

Выполняйте зарядку под веселую музыку совместно с ребенком. Вы сможете на собственном примере показать, что это интересное и достаточное веселое занятие. Заинтересованный малыш будет с удовольствием повторять за вами все упражнения.

Очень важно проводить детскую утреннюю зарядку, соблюдая следующие правила:

1. Зарядку следует проводить в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе (в летнее время);
2. Упражнения выполняются до приема пищи;
3. Уделяйте зарядке примерно десять минут;
4. Выполняйте простые упражнения, которые будут под силу ребенку;
5. Научите ребенка правильно дышать (вдох через нос, а выдох через рот);
6. Одежда должна быть максимально комфортной;
7. НЕ СТОИТ проводить зарядку в том случае, если ребенок болеет или плохо себя чувствует.

Придерживаясь таких простых правил, вы обеспечите ребенку правильное физическое развитие.

Находясь дома, малыш может заниматься с родителями, затем он будет выполнять утреннюю зарядку в детском саду совместно с другими детками. Если вам удастся привить любовь к физическим упражнениям, то будучи взрослым, ваше чадо будет продолжать вести активный образ жизни и, вполне вероятно, будет серьезно заниматься спортом.

Продолжим. В детском садике зарядка проводится непосредственно воспитателем. Упражнения в основном направлены на постепенную проработку всех мышечных групп. Весь процесс сопровождается музыкой из любимых мультфильмов, которая еще больше воодушевит ребят. Мяч, скакалки и детский обруч разнообразят программу утренней зарядки.

Комплекс интересных упражнений для детей

Проводите утреннюю зарядку, включая элементы игры. Например, сопоставляйте движения из упражнений с движениями животных или сказочных персонажей. Такой подход непременно понравится маленьким непоседам.

«Потягушки»

Детки становятся прямо и медленно поднимают ручки через стороны и тянутся вверх. Затем немного задержав положение рук, машут друг дружке.

«Попрыгунчик»

Осуществляем прыжки на месте (можно поочередно на каждой ножке или на обоих одновременно), словно мячик-попрыгунчик.

«Часики»

Ручки ставим на пояс и осуществляем наклоны тела со стороны в сторону, имитируя работу часов.

«Поднимаемся по лестнице»

Руки на поясе. Необходимо поднимать ножки, как будто поднимаетесь по лестнице.

«Мельница»

Ноги на ширине плеч, тело наклоняем вперед и осуществляем махи ручками, словно мельница, касаясь пальчиками ног.

«Ножницы»

Вытягиваем руки перед собой и начинаем их перекрещивать. Показываем, как работают ножницы.

«Сели-встали»

Руки ставим на пояс и выполняем приседания.

Такие простые упражнения достаточно повторить несколько раз, чтоб ребятишки «подзарядились» энергией, окончательно пробудились ото сна и оживленно провели весь день.

Приучайте детей к спорту с детства!